jueves, 27 de octubre de 2016

III Carrera Contra el Cáncer Huesca 2016

Nueva edición de la carrera contra el cáncer, con las suscripciones agotadas, 3500 personas y otras muchas más sin dorsal, corrieron, caminaron o patinaron para apoyar la causa.
Dos novedades principales:

Una: El cambio de ubicación de la Salida, no así de la llegada.
Dos: El ligero cambio de recorrido para evitar cuellos de botella.

Recorrido:

Recorrido III Carrera Contra el Cáncer Huesca 2016


Ligera modificación del mismo, resituando la salida con el objetivo de evitar la calle Berenguer, muy estrecha y donde los caminantes y andarines se mezclaban provocando un cuello de botella importante así como alguna caída que otra y demás molestias.
De esta manera se sale en dirección tangencial para retomar la calle Padre Huesca en el sentido contrario, haciéndolo Ascendente hacia el coso en vez de descendente, compensando la parte recortada (santa clara, San Lorenzo, Torre Mendoza, J.Sender, etc) y reencontrarse con el recorrido del año anterior, pero resultando 3,7 K en vez de los 4 K de la edición anterior.

Perfil:

Perfil III Carrera Contra el Cáncer Huesca 2016


Bastante llano en general, por el cambio de recorrido, el inicio en pendiente descendente, para llanear unos cientos de metros, hasta el tramo de unión con el coso, aprox 500 m con una ligera pendiente que castiga, para enlazar otro tramo llano en la zona del km 1,5-2, para iniciar una ligera pendiente que se inca hasta el km 3. A partir de allí descenso hasta meta.


La Carrera:

Probablemente el evento con más participación de la capital después de la marcha aspace.  En esta ocasión se efectuaba la salida cuesta abajo y con mas espacio. Pese a eso y para evitar tropezones, me puse delante. Muy alante. Segunda fila, y a toda ostia, como mandan los cánones. Primer km en 4:50, con un par,  aunque en ese momento no lo sabía. El segundo km en calles más anchas y prácticamente llano, un poco tocado por la subida de la calle Padre Huesca se bajó hasta 5:47. Ese ritmo no es mío, y tendría un precio. Tercer Kilómetro y pica para arriba, no demasiado pero lo justo para joder la marrana Km 2,25, el ritmo es insostenible y pese que ya había levantado bastante el pie,he de parar.
Recupero respiración y vuelvo a la carga, y 100 m. más tarde vuelvo a la carrera. Pero no, en el 2,5 hubo que volver a caminar. Otros 100 m. Más o menos donde la calle llanea e incluso tira un poco para abajo. 6:54 para el km 3. De hay, todo hacia abajo en ritmo sostenido en 6:15. La meta se encuentra en el Km 3.85 y la cruzo un poco decepcionado.

Organización:

Es agradable comprobar que a veces escuchan. Resolvió el problema del cuello de botella originado en las salidas de las ediciones anteriores.
Pero la salida fue un caos en otro sentido. Siempre se había organizado dando salida primero a patinadores y luego al resto. Esta vez no, al mogollón.
Y si el año pasado no funcionaron los chip, en esta edición se prescindió totalmente de ellos, quitándole un aliciente, pese a que la carrera sea benéfica y los tiempos/posiciones sean poco o nada relevantes.

Resultados:

Todos los datos son oficiosos (ni la distancia está homologada ni hubo crono oficial)

Distancia: 3,86 Km.
Tiempo: 22:59
Ritmo: 5:57 m/km

Resumen y conclusiones:

Acabé la carrera decepcionado por las dos veces que me paré, los tiempos no acompañan últimamente y aunque intento no pensar en ello, sigo tocado (anímicamente).
No fue sino cuando al llegar a casa y comprobar los datos entendí que había ido a lo loco, aunque en la carrera no fui consciente de ello.
Seguiremos trabajando y esperemos que poco a poco las buenas sensaciones o las sensaciones de estar disfrutando de la carrera/evento mejoren aunque los tiempos y ritmos no lo hagan.

lunes, 3 de octubre de 2016

¿Que Pasó?

Pues la respuesta corta es.. ni puta idea..

Y en realidad la respuesta larga también es la misma, lo que si podemos es analizar un poco los errores más comunes que se suelen cometer en una carrera de estas características.

Descripción de los hechos.

Corredor amateur, con algo menos de 3 años de experiencia,  participante en múltiples carreras, normalmente en torno a los 10K (varias decenas), finisher de varias 21K (seis, creo), y de dos Maratones.
Se presenta en la línea de salida de la X Maratón de Zgz de 2016, presentando buena actitud y calma y recorre los primeros kilómetros sin novedad.
Al llegar al entorno del K8, el mismo experimenta lo que el define como "malas sensaciones", manifiesta que mantiene la calma y confía en que sea algo pasajero.
Minutos más tarde, en torno al K10, lejos de remitir, las sensaciones empeoras y empiezan a manifestarse como dolor en las piernas, sudoración excesiva y un punto de cansancio. El corredor declara no entrar en pánico, y aprovechar el avituallamiento para reponer líquidos, y tomar uno de los que denominan "geles" para reponer posibles carencias de su organismo. Asimismo, reduce su ritmo.
Tras el avituallamiento del Km 15, la situación ha empeorado mucho, y empieza a estresarse. Lejos de recuperarse, la sensación de agotamiento raya lo extremo y su ritmo a decrecido hasta tal punto, que tiene encima al coche escoba, produciendose en el km 17 aproximadamente un colapso físico y mental que le lleva a abandonar la carrera en dicho punto kilométrico.

Interrogatorio/análisis de posibles causas.


Error número 1: Precipitarse/Emocionarse en la salida.

No es mi caso, estaba en la parte de atrás, igual que el año pasado, con el ritmo tranquilo.

Error número 2: Ir más deprisa de lo debido.

Para nada, me moví en el entre el 6 y 6:30 habituales míos, excepto en las subidas, donde el ritmo decrecía bastante.

Error número 3: Estrenar algo.

Todo mi material estaba más que rodado.

Error número 4: Obsesionarse.

Para nada, la maratón es para disfrutarla, no para agobiarse con la meta.

Error número 5: Hidratación.

Tengo la costumbre de beber en todos los puestos, además, porto un bidón de 75cl para poder hidratarme cuando quiera. El acarrear con el no es problema, puesto que entreno con el. Además el clima era el ideal.

Visto esto, hay que irse más hacia atrás. ¿El entrenamiento ha sido el adecuado?

Si, aunque no todas las sesiones que hubiese querido por el tema lesiones, pero ha habido bastantes tiradas largas, cuestas, series, etc etc.
La comparación es evidente, en Madrid estaba peor preparado y se terminó.

¿Te influyó la lesión en la carrera?

No, es más, ya hacia bastantes sesiones que no notaba molestias..

Conclusiones:

Es difícil dictaminar una causa de la hecatombe, en apariencia parece relacionarse con el famoso "muro" que muchos corredores experimentan en torno al K30, y que suelen arrastrar muchas veces hasta el K 38-40 o incluso hasta el final. Los síntomas sugieren que se ostió en el muro en el K8, lo que suele ser más normal en una 10K, ya que los ritmos son distintos, pero visto el interrogatorio, no encontramos motivo a dicho desfallecimiento temprano en dicha carrera.
¿Un mal día?

Ni puta idea...