jueves, 28 de enero de 2016

II Monegros Trail Robres 2016. (16K)

El año pasado, corrí esta prueba. Venía de correr 10K por primera vez y quería aumentar el reto. La distancia me asustaba, pero un par de semanas antes, ya conseguía hacer tiradas de 21, así que me apunté pensando que si corría 21 en plano, podría hacer 16. Y la carrera me vapuleó, me destrozó.

Este año volvía en plan revancha, mucho más preparado, conociendo el terreno, con mejor material y con el clima a favor. Todo pintaba bien, pero la Monegros Trail es cruel y no iba a dejar que tuviese la carrera que yo tenía en mente.

Recorrido:

Dos distancias a elegir, 9K y 16K, compartiendo parte del recorrido. Con salida y meta en Robres, la carrera larga subía al Puig Ladrón, y el resto se daba la vuelta antes:



Perfil:

Yo diferencio Seis zonas diferenciada:

-1ª desde la salida al km 4 en constante subida,
-2ª desde el 4 al 8 en el que tras una fuerte subida, se corre por un bosque en constantes toboganes, alguno de ellos ideales para bajarlos rodando (como efectivamente, pasó)
-3ª desde el 8 al 10, en ascensión directa, tornándose cada paso peor contra mas cerca de la cima.
-4ª desde el 10 al 12, en bajada trepidante, hasta entrar en una zona de barranco
-5ª desde el 12 al 14, corriendo por el fondo de un barranco, con muchos toboganes
-6ª desde el 14 a  Meta, pista abierta y ancha.



La Carrera:

Éxito de participación, en donde se superaron los 700 inscritos (500 en la larga y 200 en la corta aprox.). Esta vez la climatología era muy favorable, con lo que hubo algo de público.
Ambas pruebas tomaron la salida a la vez. Como viene siendo habitual, salida como si no hubiese un mañana. 
La carrera pica hacia arriba desde la salida, con lo que la selección y estiramiento del pelotón se efectúa desde el primer metro, a lo que hay que añadir el profundo y fuerte olor que desprenden las dos granjas de cerdos pegadas al camino y justo a la salida del pueblo.
Mi táctica era regular todo lo posible hasta el km 9 (El punto más alto) ya que conocía el terreno, pero... ¡Sorpresa! en el km 3 (Avto. 1) el recorrido cambia y se hace en sentido inverso al año pasado. Es decir, por aquí bajamos el año pasado tras coronar.. así que a subir desde ya. Senda Estrecha y arbolada en pendiente ascendente, hasta el km 4 y pico aparece el primer descenso fuerte. Esto el año anterior se hizo subiendo y es lo que me acabó de matar.. Casi casi es como saltar de un precipicio, que esto se subía casi a gatas. Pues ahora pa abajo. ¿Técnica para bajar? A lo bestia como los líderes, que les da igual el terreno, siempre van a toda leche, rodando en plan croqueta como un par de corredores tras previo tropezón, de espaldas, agarrándose a la cuerda... Mil formas que si os apetece podéis ver aquí, ya que los cachondos de la organización pusieron una cámara fija en este punto y se nos ve pasar a todos. Yo por mi parte opté por la técnica "ojo cuidado, a ver si nos vamos a matar"



La pena es que las cámaras no suelen captar bien la pendiente, pero es bastante más abrupta de lo que parece. Tras esto, 
A partir de aquí, toboganes constantes, ideal para cargar bien las piernas. La ascensión ya me había tocado un poco, pero seguíamos avanzando.
Tras pasar el punto de retorno de la 9K, al poco, se sale del bosque a una zona árida, pero con unas vistas espectaculares. Yo hacía un tiempo que ya no veía ni oía a nadie, 
Llego al fondo de un barranco y toca la ascensión del día. Yo veo imposible correr por un camino cabras resbaladizo de palmo y medio de ancho. y 2 km así con la puntilla de que en la parte final de la ascensión se crestea. Así que paciencia y poco a poco, la agonía y el cansancio se apoderaron de mi. Con más pena que gloria, conseguí hacer cima. Lo bueno que había un buen avituallamiento y que desde ahí hay que bajar. Lo malo es que las piernas ya no me respondían y que la cabeza esta en modo "suicidio" Aún estábamos dos o tres "mataos". Y aun faltan 6 km en estas condiciones,..
Tras descansar un par de minutos y comer algo, inicié el descenso. al principio muy bestia, de camino al punto de retorno de la 9k. 
En estas que bajando, oigo pasos detrás y cerca de mí. Y como oigo que va bastante más rápido, me echo a un lado para dejarle paso..

-No no, no te preocupes, que me quedo detrás de ti.

Tras oír eso, me gire y entendí lo que sucedía. Era el Runner-Escoba. Estaba cerrando la maldita carrera.. Lo único que podía hacer era tirar pa alante,  en esto que alcanzamos a una pareja que parecía estar en aras de lo mismo. Aprovechando la segunda bestia-bajada tomé algunos metros y traté de mantenerme allí. 
Poco a poco llegué al avituallamiento del 12, se entraba en una zona de barranco, con constantes toboganes. Conseguí coger un poco de ritmo y con más pena que gloria, dos km más tarde salimos de allí. Me volvieron a adelantar, y otra vez tenía el cierre de carrera conmigo, que me animaba a intentar acelerar. Alcanzamos a la pareja y a otro corredor más.
Y en estas que suena un móvil.
La organización preguntaba dónde estábamos, porque querían echar el cierre ya, y nos dieron unos pocos minutos, sino, descalificación y retirada forzosa en el coche que apareció detrás nuestro.
Aquí ya, apuré un poco, y me despunté unas decenas de metros del grupo de 4 que nos habíamos quedado.
Pocas veces había pasado tan mal rato...

Organización:

La verdad que nada que objetar, la bolsa del corredor sólo tenia la camiseta y publicidad, como el año pasado, pero en cambio los avituallamientos estaban bastante bien. Agua y Coca cola en los del 4 y 12 y además frutos secos, powerade, barritas y fruta en el del 9,5. Todo excelentemente señalizado, que es de agradecer, ya que fui solo muucho rato.

Resumen y resultados.

Carrera que se hizo mucho más dura de lo esperado. Pese a estar mucho mejor preparado que el año pasado y que el clima acompañó, me toco sufrir muchisimo mas de lo que esperaba. Quizás el cambio del recorrido afectó, quizás elegí un ritmo demasiado alto al principio, quizás esta prueba me viene grande, no se. Esta vez no sé que pudo pasar. Toca pasar página y seguir dándole, que lo peor está por llegar. 

Distancia: 16K (No Homologada)
Tiempo Oficial: 2:17:53
Ritmo Oficial: 8:37 m/km
Tiempo Real: 2:12:04
Ritmo Real: 8:26 m/km
Clasificación General 16K: 459/462
Clasificación Masculina 16K: 401/403
Clasificación Veteranos A: 214/215


lunes, 18 de enero de 2016

III 5K Contra el Alzheimer, I Circuito Solidario Zaragoza (1 de 3) 2016

Pues nada, primera carrera del año, una 5k con muy buena presencia de corredores y una escasa presencia de público. Mucho frío mañanero y muchas ganas de correr para quitarse el frío.

Recorrido:

Una vuelta a un circuito de 5K, no homologado (5,04 según gps), al Parque del Agua Luis Buñuel de Zaragoza.

Recorrido III 5K Contra el Alzheimer


Perfil:

Prácticamente plano, con escaso o nulo desnivel, sin ninguna dificultad digna de mención.

Perfil III 5K Contra el Alzheimer
La carrera:

Con una temperatura bastante fría, se daba la salida con puntualidad británica, que por cierto, nos hemos enterado de que empezaba porque el Speaker lo ha dicho. Si ha habido disparo, en la parte de atrás no se ha escuchado nada.

Fuente: Pixel Vertical

El plan de hoy era clarísimo. Salir a morir, a dar el 120 por 100. Había muchas ganas de probarse tras las fiestas y los primeros entrenos largos. La distancia es ideal para eso, porque permite apurar y cuando te vienes abajo ya casi estás en meta, sobre todo si es llana como esta.
Se "da" la salida, y aparecen los primeros problemas típicos de aglomeración, así que al lateral del camino esquivando las luces bajas esas de hormigón Rompe-Tibias y ala, a adelantar a todo el que puedas. Todo el primer kilómetro en progresión, y saldado en 5:15.
Tras pasar el Km 2, ya se había estirado todo, y aunque aún había que esquivar algún que otro grupo, hemos seguido la progresión y por primera vez en competición, he bajado de los 5:00 el km. Vaaale, han sido 4:59, pero oye, que me ha echo ilusión y todo. He podido mantener ese punto hasta el Km 2,5 donde ya mi ritmo cardíaco me ha dicho que estaba muy por encima de lo habitual, pero que querido luchar por mantener todo lo posible, pero nos hemos bajado hasta los 5:14, que eso es más normal en carreras cortas.
En el km 4 he empezado a pagar el precio del Km 2, con malas sensaciones y con algo de apuro, y poco a poco he perdido fuelle hasta los 5:25.
Desde ese punto, pues ya se sabe que no queda mucho y el echo de oír la megafonía y ver el arco de meta siempre te da un puntito y pese a que ya me encontraba bastante jodido, he apretado un poco en la recta del Acueducto y hemos conseguido recuperar un poco de tiempo, dejando el km en 5:17.

Organización:
Bien, en general. Me ha gustado mucho que hubiera voluntarios en alguno de los lugares donde se corría riesgo de comerse la iluminación nocturna. Lo único que me ha parecido extraño es el lugar donde hubo que recoger el dorsal el sábado, un frontón por un barrio que no conozco y que no se como se llama pero andaba el canal cerca (como si el canal fuera corto..). Y en el fondo es culpa mía el que yo haya tenido que ir allí, pero si querías recoger el dorsal en salida había que avisar a un correo electrónico.... y se me pasó...
El avituallamiento el típico, Agua, coca cola, fruta y chucherías. y la bolsa del corredor  consistía en varios folletos publicitarios, el dorsal, imperdibles, un gel energético y otro de recuperación. Además lo que me ha gustado es el poder inscribirse con o sin camiseta. En esta ocasión he declinado cogerla, ya que se me empiezan a acumular y el diseño era clavado a la de las enfermedades raras del año pasado, pero con otra leyenda.

Resumen y resultados.

Carrera ideal para iniciarse en el mundillo, o casi para tomársela como una serie. Alguno antes de empezar ya le había dado 4 ó 5 vueltas al circuito. La verdad que me gusta correr en el parque del agua. Contento, porque pensaba que esta peor. No es que sea para tirar cohetes pero muchas veces las buenas sensaciones ayudan a tomarse los entrenos con más ganas.

Distancia: 5K (No Homologada)
Tiempo oficial: 0:26:54
Ritmo Oficial: 0:05:19 m/km
Tiempo Real: 0:26.26
Ritmo Real: 0:05:14 m/km
Clasificación General:  231/557
Clasificación General Masculina: 186/293
Clasificación Veteranos A Masculina:  55/100

La siguiente cita del circuito será la 7K contra las enfermedades raras en el Parque Grande José Antonio Labordeta de Zgz el próximo 14 de Febrero a las 10:00

En cuanto a mi siguiente carrera será este próximo domingo 24 de enero en Robres (Huesca) para enfrentarme a mis miedos y demonios en la II Monegros Trail barri.. que nos cojan confesaus...

jueves, 14 de enero de 2016

Ambientazo in da strits

Por fin he conseguido desperezarme y arrancar los entrenos, hoy bajo la lluvia y todo. Y puesto que voy con algo(bastante) de retraso para todo lo que se avecina, pues ha habido que aumentar intensidad y distancias. Tampoco se trata de querer hacer el trabajo de dos semanas en cuatro días, pero por lo menos ir teniendo buenas sensaciones poco a poco.

Hoy es el primer día que no me he cruzado con nadie entrenando. Ha salido el día con esta lluvia fina y constante que parece que no te moja pero te pone perdido, aunque en algún momento la intensidad de la lluvia ha sido más que apreciable. Por lo tanto, hoy me he duchado dos veces, una en la calle y otra en casa.. vaya chiste mas malo...

La lluvia, sin duda, ha dejado a mucha gente en casa, y digo mucha porque precisamente en este mes de enero es la época junto con después de la semana santa que mas gente se ve corriendo. Y no es que la afición o locura aumente como por arte de magia en enero o marzo/abril. Es más, muchos de estos corredores desaparecen en la primera semana de febrero. Es mas bien "culpa" de los excesos navideños o de los propósitos de año nuevo. Y es que correr de forma habitual no es nada fácil. Lo primero porque en esto hay que ser constante, respetando los descansos, cuidando alimentación y no ponerse excusas. Dicho así parece que se quiera ganar la maratón de Berlín al mismísimo Kimetto, pero es que incluso a nivel amateur ha de ser así si queremos sobrevivir a la larga distancia. Y hay que sacar tiempo, que a veces no es nada sencillo. Depende los horarios, puede ser sumamente complicado.
Así que en unos días, muchos de estos nuevos compañeros desistirán, y lo volverán a intentar en la famosa "operación bikini". Y sinceramente, es una lástima porque "sólo" es cuestión de voluntad, constancia y no ponerse excusas, porque una vez que lo superas ya no es que quieras o te apetezca correr 10-15-20 km, los que sean. Es que lo necesitas, te lo pide el cuerpo. Así que si es tu caso, te animo a que no te rindas a las primeras de cambio, que yo también pasé por eso, y si yo pude, cualquiera puede.

Ladrillazo aparte, comienza para mí la competición en 2016 y que mejor para una toma de contacto que una 5K, cortita, llana, y con objetivo solidario. Me refiero a la 5K contra el alzheimer correspondiente a la primera cita del circuito solidario fartleck sport, que aunque sea cortita no hay que menospreciar a estas carreras. Pueden servir como una serie, y si te parece poco, anda que no puedes tirar millas por el mismo Parque del Agua o por la ribera del Ebro. Además no hay que madrugar demasiado, el show comienza a las 10:00 así que incluso para mí que tengo que desplazarme no supone madrugar demasiado.

Así que ya lo sabes, comienza el año de forma solidaria, y si eres de los que están empezando a correr, este circuito por perfil, distancia y superficie es ideal para iniciarse.

lunes, 11 de enero de 2016

Feliz Año nuevo

Bueeeno, pues otro año mas que pasa, y este año me ha dado bien de cojones la pereza, pues no fue hasta el dia 10 que me digné a salir a entrenar un rato. Con lo que se me viene encima..
Os cuento un poco por encima, aunque tenéis la previsión en el calendario, pero ya os lo cuento yo, no sea que os salga un esguince en el tendón de darle click al ratón.

Salvo catástrofe inesperada del todo, este mes de Enero estaré en los siguientes eventos:

- 5K Contra el Alzheimer, primera de las carreras de 3 de las que se compone el I circuito solidario Fartlek Sport. Ya adelanto que sino pasa nada, estaré en las 3. Esta primera, será en el archiconocido circuito del parque del agua, que aunque conocido, es un lugar al que me encanta ir a correr. Pena de no tenerlo más cerca..

Además:

- II Monegros Trail de Robres, versión larga (16K). Esta carrera me destrozó, me devoró y me vomitó cual resaca dominguera, y pese acabarlo, acabé con muy malas sensaciones. Queda muy poco para la cita y creo que a estas alturas el año pasado estaba mejor, así que habrá que darle cera para salir vivos con buenas sensaciones.

Ya tengo medio planificado febrero, y en cuanto a marzo estoy seguro que repetiré la Media Maratón de Sabiñánigo, la cual recomiendo a todo el mundo, ya que no está masificada (en torno a 300 corredores), son dos vueltas a un circuito muy interesante, y si no cambian las cosas, es barata (5 Euros el año pasado).

Todo esto y alguna carrera jodida más, de cara a mi ya confirmada participación en la  EDP Rock And Roll Madrid Maratón. Es a finales de abril, así que la cosa va justita. Me apetece probar una maratón que dicen que es jodida (¿hay alguna que no lo sea?), y que está plagada de conciertos.

Así que de momento, es todo. Para más información..páginas amarillas.

viernes, 1 de enero de 2016

VI San Silvestre Oscense 2015

Última "Carrera" del año, entrecomillada porque en si la San Silvestre Oscense no está echa para correr, sino para pasar un rato entretenido y divertido por el ambiente y disfraces del personal, que cada día gasta más imaginación.
Segunda San Silvestre que corro, y segundo recorrido, ya que el año pasado seguía en obras la parte peatonal del coso y se derivó por el casco antiguo. Con las obras terminadas, se pudo invadir la zona peatonal a gusto.


Recorrido VI San Silvestre Oscense
Aproximadamente mil participantes oficiales, ya que en esta ocasión como en muchas otras, hubo mucho corredor "pirata" y no lo digo por los disfraces. De unos años atrás demasiada gente está participando sin Dorsal, y eso es contraproducente para el propio corredor. Yo creo que ha sido un problema de costumbres, Este año la inscripción era única y exclusivamente Online y se cerró dos días antes de la carrera. El año pasado permitieron inscripciones en la recogida de dorsales en las oficinas del organizador, y pese a que se dijo por activa y por pasiva que este año no se permitiría, mucho o no se han enterado o no han querido enterarse. Y por el precio no será, que eran sólo 3 Euros, y encima eran un donativo para la Cruz Blanca.

Recorrido y Perfil:

Circuito de aproximadamente 1,3 Km al que se daban 4 vueltas (los infantiles daban 1 a un recorrido algo más corto). La única dificultad reside en que la mitad de la vuelta es en ligera cuesta arriba, y la otra mitad en ligera cuesta abajo:

Perfil VI San Silvestre Oscense


Carrera:
La primera vuelta yo la considero perdida, ya que o sales en primera fila o es imposible correr, bien por la cantidad de gente, bien porque los disfraces entorpecen (el mio incluido) y bien porque el recorrido tiene un par de cuellos de botella, tanto que a los 200 metros de salir, se paró en seco un par de veces. La primera vuelta se fue a los 8:34, y aún al principio de la segunda había cierta aglomeración con lo que hasta aproximadamente el km 2 no se pudo correr en condiciones, incluso hubo algún problema, ya que la cabeza de carrera, nos dobló a mitad de la segunda vuelta, y un coche patrulla de la policía con las sirenas, quiso abrirse paso, lo que provocó cierta confusión. Completé la segunda vuelta en 7:26,.
La tercera vuelta ya estábamos estirados, y con el ritmo de cada uno, la completé en 7:22 .
La cuarta ya estábamos cuatro gatos, ya que muchos sólo dieron una vuelta o dos, o acortaron en algún punto, bien porque estaban cansados, bien porque les apetecía mas la merienda que había tras meta que correr. La concluí en 7:23.
Aunque me hubiese gustado probar algo de la merienda, la acumulación de corredores y no corredores me hizo desistir y opte por marchar a casa, que sino, para ratos.

Resultados:

Distancia: 5,23 Km
Tiempo: 0:30:44
Ritmo: 5:52 M/km

Organización:
Tan sólo una pequeña objeción, Como ya he dicho antes, la inscripción era para causa benéfica, y todos los demás gastos los cubre parte los patrocinadores y parte el organizador. Y sé de buena tinta de los imperdibles para el dorsal los pone el organizador, y entiendo que eso tiene un coste, pero el año pasado, se limitó a 3 imperdibles por corredor, este año a dos... ¿No hay forma de solventar eso de otra manera? Es que queda tan... tan... rácano..  Que a mi me da igual, tengo decenas aculmulados de las carreras, pero no se..

Conclusiones:
El tiempo ha sido peor que el del año pasado con un recorrido más favorable e incluso más corto, pero ya viene desde la maratón que mis ritmos han bajado considerablemente e incluso las sensaciones son peores. Espero que haciendo más hincapié en los entrenos, le de la vuelta a la situación, porque 2016 en tema carreras lo tengo complicado de cojones...