XXXIX Media Maratón de Sabiñánigo

Cuando comenté a varias personas que iba a debutar en las Medias Maratones en la prueba de Sabiñánigo, todas me dijeron lo mismo. Que no era la mejor media para debutar, que era bastante dura. Era algo que ya sabía. No teníamos altimetría pero conozco la zona y sabia que iba a ser una prueba con constantes subidas y bajadas, Y así ha sido.
Pero estoy muy contento, fue una prueba que aunque es dura, a mi no se me hizo dura. Quizás porque la corrí con mucha cabeza, que fui muy cauteloso o porque iba demasiado mentalizado y no corrí a lo loco.
Carrera muy emotiva, donde hubo un minuto de silencio en memora de las víctimas del accidente de Germanwings, en el que además varias de ellas eran de la zona. Tras eso, los 217 que nos presentamos en la salida de los 270 inscritos nos pusimos a la "faena". 21,097 km por delante y muchas ganas de correr.
Y sonó el disparo.
La salida estaba situada en medio de una calle ascendente, y desde el primer metro se empezó subiendo, aproximadamente hasta el km 0,4 donde se alcanzaba un llano, se giraba a la derecha y empezaba una serie de calles en un polígono industrial con constantes subidas y bajadas, además de alguna calle muy larga en el se podía ver, a la cabeza de carrera con el turbo puesto, y al farolillo rojo al fondo. El terreno sería un constante sube y baja hasta poco antes del km 4, donde se volvía a la calle de meta, que estaba dividida en dos. Hasta el km 5, o 5,5 bajada fuerte y constante para salir de Sabiñanigo donde, de nuevo, tendríamos unos 2,5 km en constante subida hasta el km 8-8,5 aproximadamente. En este tramo es donde mas complicado se hacía la carrera. Una vez llegado al alto, media vuelta y a bajar lo que habías subido hasta más o menos el km 10, que volvías a entrar en Sabiñánigo, al principio llano, para ir picando hacia arriba poco a poco, para encontrarte la recta de meta de unos 300 metros en fuerte subida. Batalla psicológica. a este circuito se le daban dos vueltas.
Como he dicho antes, corrí con la cabeza muy muy fría y por primera vez, no me dejé llevar por la corriente en la salida, ni me piqué con nadie (por lo menos voluntariamente). El primer km lo corrí en la parte de atrás, buscando mi ritmo, que acabe encontrando enseguida. Sobre el km 2, una calle larga, se formaron tres grupos. Los que disputaban la carrera, que les iba la vida en ello, otro grupo detrás de unos 150 y otro grupo algo mas alejado donde me encontraba yo. enseguida todo se fue estirando, y como es habitual en mí, acabé por hacer casi toda la carrera en "tierra de nadie". en el km 4 iba como 100 metros detrás de un grupo de 4, y el resto unos 100 m detrás de mi. Pasé por el km 5 en 0:28:50, lo cual me sorprendió, porque estaba corriendo por sensaciones, intentando llegar entero a mitad de carrera y por lo visto, iba algo mas fuerte de lo que suelo entrenar, pero como me encontraba bien, pasé del reloj y me dediqué a ceñirme al plan, llegar entero o casi al 10 mil. Y así, fue. El primer paso por meta (0:58:13), tras 10 km y con fuerte cuesta arriba, castigaba bastante, pero el speaker se encargaba de animarnos, además de los vecinos de Sabiñanigo que no dejaron de animar en ningún momento. Llegados a la parte de toboganes del polígono, km 11 aproximadamente, hice una valoración de la situación, me encontraba totalmente entero, quedaba menos de media carrera y había corredores desperdigados por todas partes. Así que me tomé uno de los dos Geles que llevaba (casi por quitarme peso del cinturón) me bebí todo el agua que llevaba, y empece a correr a buen ritmo en el km 12, se me unió un señor de cierta edad, pero muy bien entrenado, lo cual ayudó ha hacer más divertida la carrera, puesto que el en llano me sacaba distancia, pero cuesta arriba se quedaba clavado, y yo por lo que fuera iba muy bien cuesta arriba, así que estuvimos un buen rato adelantándonos mutuamente, pasé el km 15 aproximadamente en 1:30h (no recuerdo el crono) y la compañía me duró hasta el 16, donde empezaba la subida de 2 km y medio y el hombre se quedó clavado. Miré a lo lejos y vi a cuatro corredores que me sacaban cierta distancia pero que o iban a un ritmo cadavérico o lo estaban pasando realmente mal, y allí puse el turbo. En el 18 cogí al primero, y en el 20 al segundo, los otros dos parecían haberse recuperado un poco, y ya no me daría tiempo de alcanzarles, pero no afloje nada, es más, aun aceleré para quitarme ese repecho de meta cuanto antes y cruzar la meta en 2:02:55 . Un tiempazo para mí por varias razones. Una, que la distancia la había echo entrenando y lo mas rápido fue en 2h15, Segundo, que esta carrera no era para nada plana y tercero, que corrí a un ritmo de 5:49 cuando pensaba haberlo echo a 6:15-6:30 sin sufrir ni sentir que forzase la máquina.
En resumen, una carrera dura, pero muy divertida, muy bien organizada, con el recorrido perfectamente señalizado, con avituallamiento surtido, cuota de inscripción muy barata y con el impagable ánimo y vítores de los vecinos de Sabiñanigo que quieras que no, siempre ayuda. Pero lo que más ayuda de todo, es pareja y mi fotógrafa oficial y mi razón de ser que me acompaña a todas mis carreras.
Resultado
273 Inscritos
217 Participantes
211 Finishers
6 Abandonos
Puesto 200 en la general, con un tiempo de 2:02:55, puesto 91 en la categoría de veteranos A a u ritmo de 5:49 m/km
Próxima Media Maratón, el 10 de mayo en Zaragoza con muchísimos mas participantes (cerca de 1000 a estas alturas), con recorrido prácticamente plano, donde el objetivo va  a ser bajar de 2 horas.
Próxima carrera I 10K ciudad de jaca. Dos vueltas a un circuito en un entorno precioso, prácticamente plano y en altura. Objetivo: disfrutar al máximo.

último entrenamiento antes de la media

Pues ya está, el trabajo previo está echo, un par de días y me enfrentaré a distancias desconocidas en carrera para mí. No es la mejor Media Maratón para debutar, pero no podía esperar hasta Mayo. Han sido un par de semanas un poco cargadas pero ya está todo listo. He tenido un poco de todo, entrenamientos malos, no tan malos, con mucho viento, con agua, en fin un poco de todo. Las sensaciones de cara a la carrera son buenas, mañana tocará hacerse con el dorsal y el domingo, a correr.

Una de cal y otra de arena

Según van pasando los días, se va acercando poco a poco uno de los "cocos" de la temporada, y eso se nota un poco en mi nerviosismo y en los entrenamientos, que quizás por los propios nervios estoy aumentando quizás en desmedida, pero es la única forma de tranquilizarse un poco.
Lo malo que esto la máquina lo nota. La semana pasada hice rodajes pausados, sin demasiada carga y acabé con muy buenas sensaciones. Esta semana, venido arriba pues empecé el lunes con 14 km a un ritmo quizás demasiado vivo, que por el descanso anterior, hice sin problemas y como quien dice "sin sudar". Hoy lo he pagado. La intención era subir hasta los 16 Km un poco mas flojo, y al principio iba bien pero el el km 8 me he dado un super ostión con el famoso muro y los ritmos han caído a lo más profundo de los abismos, quería parar en el 10 y arrastrando he llegado al 12, pero hasta ahí.
Dicho esto, no se que planes llevaré mañana, creo que me dejaré llevar en el rato que tengo por la mañana y a ver que sale.

Los mejores y peores entrenamientos según mi estadística.

No todos los entrenamientos son iguales, eso lo sabemos todos. Hay días que se da mejor, dias que se peor, días en los que te sientes casi invencible y días en los que vuelves a casa derrotado y de mala leche.
Y esto es inevitable, por la razón que sea, unos días tendremos unas sensaciones y otros dias tendremos otras.
También cada persona es un universo y supongo que habrá mil razones o causas por las que podemos tener unas sensaciones u otras.
En mi locura personal, llevo un registro de los entrenamientos/carreras que hago. No es que me obsesionen las marcas, ni mucho menos, pero me resulta divertido llevar este registro con fines estadísticos, de los que a veces, saco conclusiones.
En mi caso, anoto datos como la distancia que he corrido, el tiempo que me ha costado, el ritmo medio, la temperatura y una valoración de las sensaciones que he tenido en ese entrenamiento con una escala del 1 al 10, siendo el 1 sensaciones asquerosamente malas y el 10, esa de que te sientes casi invencible. No tiene nada que ver con si estoy satisfecho o no con el entrenamiento.
Cierto es que las estadísticas están para romperlas, pero tengo datos desde Octubre de 2013 (cuando empecé a caminar regularmente) hasta el día de hoy, y he visto ciertos patrones.
Decir como nota aclaratoria para comprender mejor estas conclusiones es que, aparte de los descansos que se deben tomar como parte del entrenamiento, siempre descanso el día antes y día después de una carrera. Dicho esto:

Los días que mejores sensaciones tengo suelen ser:
-En el primer entreno después de una carrera (sobre todo si ha sido especialmente dura o complicada)
-Después de un descanso de dos días.
-En el entrenamiento del día siguiente de haber tenido excelentes sensaciones.
-Entrenamientos con temperaturas entre los 10 y 23 grados centígrados.


Las peores sensaciones las suelo tener:
-En los últimos días de la semana.
-En el cuarto día seguido de entrenamiento
-El día siguiente después de un entrenamiento excesivamente largo o duro.
-Entrenamientos con mala o muy mala climatología (lluvia, viento)
-Entrenamientos con temperaturas muy bajas o excesivamente altas.

Esto, como digo es simple estadística y no tiene porque cumplirse siempre por mucho patrón que haya.

21 Días para 21 Kilómetros

Los días van pasando, y mientras el invierno va llegando a su fin, las grandes citas deportivas van perfilando detalles y abriendo inscripciones.
Carreras hay muchas, para todos los gustos y lo que para unos es un reto, para otros es rutina diaria.
Para mi, mi primer 5K fue un auténtico reto. Hoy ya no lo es.
Después vinieron los 10K, que aunque no se si ha dejado de ser un reto del todo, es hasta el momento la distancia con la que más me he divertido. Tras acumular varios 10K, he probado con 15 y 16K con distinto resultado y terreno, y aunque no me disgusta, no acabo de cogerle el punto al trail, pero tiempo al tiempo.
Y ha llegado el turno de los 21K. Se que puedo con ellos porque ya he probado en varias ocasiones la distancia, pero no deja de "asustarme" el enfrentarme a ellos en "Competición Oficial".
Será mi debut en la distancia, y son los debut los que marcan tendencia después. Vale, que has podido debutar en la distancia que sea, haber ido bien, luego tener un día malo pero como tienes en la mente las sensaciones de la primera vez, pues no te desanima.
Si es al revés, es un lastre, un mal debut no impide que lo vuelvas a intentar, pero tienes ese saborcillo amargo.
Quedan 21 días para ese debut, y ya me estoy poniendo nervioso..

XXXIX Media Maratón Sabiñánigo

IX Carrera del Ebro (II)

Justo en este punto, km 6 aproximadamente se desvió la carrera, ya que en teoría tendríamos que haber bajado a la ribera del río pero el trazado estaba inundado. Hubo alguna propuesta a la organización de que en caso de que eso sucediera convertir la prueba en un Duatlón, pero desestimaron la idea.
El caso es que el recorrido alternativo era desconocido. Si bien es cierto, que en la salida, había un par de mapas con los recorridos alternativos, no fue así con la atimetría. Y otra vez (como no) cometí el error de suponer que no sería muy diferente al plan original. Pues va a ser que no tenía nada que ver. Para empezar, un repecho que aunque no era muy complicado, yo estaba un pelín tocado y bueno, lo subí más o menos. Inmediatamente para abajo y ya se veía venir el gran repechaco. Recuerdo que se puso al lado mío otro corredor, que me comento algo así como "vaya tela", yo le dije que "estos repechos son los que destrozan" y el me contestó que iba a ir mirando al suelo, y que poco a poco.
Yo aquí me acabé de fundir. la mitad (como muchos otros) lo tuve que hacer andando y de muy mala gana. Coroné muy muy jodido. Y lo malo es que se veía otro tobogán. Recuerdo perfectamente que pensé "no me gusta nada lo que veo". Comencé la bajada, aquí hubo momentos de tensión, ya que el camino era muy estrecho, muy pedregoso, y vino una oleada de la 30K que pedía paso, pero no aflojaban. Hubo gente que casi va al suelo, llamadas a la calma, algún insulto que otro. La organización pretendió que en la parte final se juntaran las dos carreras pero fue a producirse en la parte más estrecha.
Tras esto vino el último repecho, que aunque era asumible, tuve que ir aflojando y aflojando porque en ese momento me encontraba en anaeróbico. Terminé la cuesta andando y en la parte llana que vino después estuve un par de minutos andando. Desde ahí era todo hacia abajo, pero la aventura no había terminado.
Sería al poco de empezar a bajar, un rebaño de cabras junto al camino. En un momento dado, una o dos de ellas se asustan, por lo que sea y empiezan a correr. y detrás de ellas, como unas 10 más. Entraron en Juslibol a toda pastilla, aquello parecía el encierro de san Fermín, pero con cabras.
Algunos de los vecinos salieron a ver la estampida, en tanto que llegamos abajo, me llevé el penúltimo golpe psicológico. Km 9, y vez de ir al estadio directamente, nos alejábamos por la ronda de Boltaña, buscando la entrada el parking de la expo y desde allí, esta vez sí, al estadio. Estos dos últimos kilómetros fueron criminales, no acabo de cogerle el punto a esto del trail. Ya para terminar, el golpe de gracia, entrada al estadio y ¡Meta!.. pues no. había que dar una vuelta al estadio. Resoplé un poco, pero animado por el ambiente, y los runners que ya habían concluido, aceleré un poco (no mucho, no creas) y termine, en 1:09:19. Una eternidad para muchos de vosotros, pero para mí fue mucho mejor de lo esperado, porque tras la experiencia de la I Monegros Trail Barri y con sensaciones parecidas en algún momento de la carrera pensé que me había ido a las 2 horas o más.
Puesto 970 de 1062 a ritmo de 6:18 Min/Km que comparado con la última trail es una mejora importante.
Ya para terminar, llamar la atención a los muchos runners que desoyendo las normas, sembraron de botellas de plástico todo el recorrido. Si, ya se que es incómodo llevarla encima, pero se lleva y se deposita en el lugar adecuado, que luego nos llaman guarros. Y con razón.
Conclusión, carrera dura, excelentemente organizada y pese a los malos ratos en algún momento, muy divertida.
Siguiente Carrera: XXXIX Media Maratón de Sabiñánigo, y aunque no acabo de cogerle el punto al trail, correré la I Trail Castillo de Montearagón con la ventaja de conocer el terreno y saber lo que me voy a encontrar (¡¡Mamááááááá, socorrooooo!!). Perfil complicado y 16K.  A ver si consigo reconciliarme con el trail.

IX Carrera del Ebro

Al final la corrí. No pude evitarlo. Hubiera sido peor el run run de la cabeza el no correrla. Y no me arrepiento, porque aunque fue dura como ella sola, me salió mejor de lo esperado.
Llegué con tiempo, quizás más del necesario pero eso me evitó tumultos y colas. Pude aparcar con pocas complicaciones, ya que la 30K salía una hora antes que nosotros y ya había mucho coche aparcado. Justo llegando a la puerta, pude ver la salida y había un estupendo ambiente.
Lo primero de todo, recoger el dorsal, ese pequeño salvoconducto que nos da a los runners el acceso a los diferentes servicios que cada carrera ofrece. Los corredores no residentes en la ciudad, previa petición, podíamos recogerlos en el estadio el día de la carrera.
Con el dorsal, entregaban la protocolaria camiseta, esta vez sin mangas, y la verdad muy chula y también la famosa bolsa del corredor que consistió en unos manguitos, una barrita energética y toneladas de publicidad. La organización presumía de que era la mejor bolsa del corredor que nos darían nunca en una carrera. Pues.. A ver, que si, que tanto la camiseta como los manguitos se habían dejado dinero pero eso que la mejor... me gustó mas la de la cursa de la boira.
Tras conseguir el dorsal, fui a los vestuarios, a los cuales sólo se accedía con el dorsal. Y la verdad que el centro aragonés del deporte tiene unas instalaciones estupendas. Íbamos a ser muchos pero no íbamos a tener problemas de espacio.
Después al guardarropa, también había consignas en los vestuarios pero ya que nos ofrecían el servicio, pues habrá que usarlo, digo yo.
Te ofrecían un saco de basura enorme donde meter lo que quisieras guardar, Lo precintaban con una brida y anotaban el dorsal.
Liberado de todo peso ya solo quedaban ir haciendo algunos estiramientos, y algo de trote. Poco a poco fueron llegando todos, y se daría la salida.

Salida curiosa donde las haya, puesto que fue dada con un disparo de cañón (no olvidemos que la organización era militar) e inmediatamente la banda de guerra nos despedía a paso ligero (¡¡Eso no se hace, con todo lo que hay por delante!!)
Y allá que nos fuimos, una vuelta al estadio, salida del mismo rodeando por atrás y directos hacia Juslibol, en lenta pero constante subida.
Mi táctica era desde salida al avituallamiento (Aprox km 5) conservadora y a partir de allí, a todo gas.
Y salió así? bueno.. no exactamente.
El km 1 y 2 si, ya que fui buscando mi sitio, más o menos hasta la salida de Juslibol, que fue donde nos encontramos al Líder de la prueba de 30K que había salido hacía poco mas de hora y media antes y que iba en solitario corriendo como alma que lleva el diablo, se llevó buena ovación.
Desde este punto, se pasó el puente que los pontoneros construyeron para salvar la valla y entrar en la zona militar, donde la subida acusaba. Como la cima estaba en el km 3,5 más o menos y la rodilla no me decía nada, apreté un poco. De paso conseguiría un poco más de espacio ya que estábamos en una zona estrecha y la carrera aún no se había estirado demasiado. Llegué bien a la cima donde me encontré con dos tanques, cuyos cañones habían sido cruzados a modo de arco de triunfo, una imagen espectacular. Y aquí tal y como tenía previsto aceleré, ya que en teoría era terreno prácticamente llano hasta el 6 para comenzar descenso...
Pues no era llano del todo, eran constantes toboganes, pero me encontraba cómodo y decidí continuar con el plan.
Sobre el km 5, estaba el avituallamiento, cogí botella de agua (no había otra cosa) y unos metros más adelante se unía el trazado de la 30K. A partir de aquí comenzaba una leve bajada muy pedregosa y empecé a encontrarme cansado. Fui bebiendo agua y tras un repecho que empezaba a pasarme factura nos encontramos en un alto donde había una panorámica espectacular de la crecida del Ebro. Aproveché la excusa de las vistas para parar un minuto, respirar, recrearme y hacer un par de fotos.

Dudas Razonables

Quedan unas pocas horas para que la IX Carrera del Ebro de comienzo. Carrera que posiblemente variará su recorrido debido a la avenida extraordinaria en el que la cresta se va a producir en las próximas horas.
Estoy mejor de lo mío, no del todo bien, pero mejor. Hace un rato me he acostado habiendo decidido no participar. Pero no paro de darle vueltas. Algo en mi me está gritando ¡Cobarde, Rajado! siendo justificada la lesión. Lo malo es que me lo estoy creyendo.
No se si es rasmia, orgullo o inconsciencia, pero me voy a presentar a la línea de salida. Si no lo hago tendré encima un enorme sentimiento de pesadumbre. Además, a malas, si la cosa no funciona, siempre se puede abandonar. Si esto ocurre, espero que el orgullo me deje hacerlo.